[...] kiełbasy. :-) No i przestałem być na czczo :-) Poza tym tłuszczów nie trzeba odczarowywać. Chyba zostały już odczarowane. Ale warto wiedzieć, ze wiele osób mających problem z nadwagą i otyłością jada ich zbyt wiele (węgli też jada zbyt wiele i finalnie przekracza bilans kcal, choc nie codziennie, a np tylko w weekendy ;-))). Są [...]
I jeszcze takie uzupełnienie: problem z robieniem formy na dietach z wyższym udziałęm węgli jest niekiedy słaba tolerancja weglowodanowa zwiazana z zaburzenia insulinowrażliwosci. Wiele osób borykajacych się z tą nieporawidłowością czuje że od węgli "się zalewa", ale co ciekawe efekt ten wystepuje najczęwsciej u tych co wychodza z lowcarbu [...]
[...] kalorycznego. Problem z fruktozą jest wtedy gdy mamy duża nadwyżkę kcal w diecie i duży udział tłuszczów oraz gdy nasza aktywność jest niska. Niemniej raczje źrodłem problemów będzie tutaj rafinowana fruktza niż ta pochodząca z owoców. W ogóle w kwestii fruktozy jest wiele przekłamań. M .in. mówi się, zę to ona odpowiada za epidemię [...]
[...] ł. skos+ (z zatrzymaniem): 18kg x 6/6/6 Wczoraj i przedwczoraj też wpadł trening. przedwczoraj poręcze rekordowo dobrze (z 80kg na pasie), wczoraj nogi, ale przy siadach znó problem z biodrem i plecami, znacnie mniejszy. W efekcie zrobione z zapasem i płycej. Wczoraj kcal niestety nisko (około 2500), przedwczoraj średnio (około 3200). Dziś też [...]
[...] 8 4b. Prostowania z liną: ? x 8 / 8 / 8 uwagi: z treningiem duzego pola manewru nie mam. Bo nie jestem za bardzo w stanie robic wyciskań w leżeniu ani też.. siadó. Liczę że problem z niknie sam, ze to chwilowe przeciążenia. DIETA + suple 1. przed treningiem: 15g wheya, kiwi, 5g BCAA, 3g argininy, 3g Cytruliny, 250mg kofeiny, 1mg johimbiny, 250mg [...]
NIe jestem jakoś mocno zmotywowany do robienia rekordów siłowych. Zazwyczaj ustawiam sobie jedno ćwiczenie w którym poprawiam maksy, na wakacjach było to wiosło (dołozyłem 20kg w 10 tyg), potem front (dołozyłem 25kg w 8 tyg), potem poręcze (dołozyłem 15kg w 8 tyg). Natomaist rozważam zmianę podejscia. Jestem na etapie robienia planów na kolejny [...]
[...] chudo. Panowie niekiedy też się boją, ale rzadziej, ja natomiast coraz częściej spotkam się z osobami, które unikają: - węglowodanów, - glutenu, - nabiału (a mimo to mają problem z nadmierną masą ciała). W tej materii akurat ciekawym papierkiem lakmusowym jest klientella potreningu.pl Teraz mam kilka osób na krzyż do opieki, ale bywało że [...]
Moje zdanie jest takie, że dietetycznym faszystom mówie NIE. Logan, ale wiesz, że takie schlebianie słabościom i dogadzanie sobie "różnorodnością" u wielu osób bywa źródłem problemów z ruszeniem z miejsca? Ja myślę, że każdy na początku potrzebuje faszyzmu i ksenofobii. Im większy problem z otyłością, tym większym twardzielem musisz być w kuchni. [...]
[...] z obcieciem kcal. O ile źle rozplanowane spożycie białka na posiłki może co najwyżej sporawic, że nie wyciganiemy 100% korzyści ze spożycia tego makroskładnika, o tyle problem z kontrolą łaknienia mógłby sprawić, że będziemy się czuli źle podczas redukcji i zwiększymy ryzyko że zjemy coś ponad ustalony bilans lub, a to mogłoby zaszkodzić [...]
[...] kubuś120g, lody 80g, oliwa 5g 4 pierś 230g, jajo + białko, ryż 100g, warzywa 350g, bana 130g, żeli 20g, tran 13g, migdały 15g, 5. wino 150g dziś wiecej kcal - wpadło bez problemu, nawet chetnie bym zjadł coś jeszcze, ale plan był taki by nadrobić tylko te 400kcal z wczoraj. Nie wiem dlaczgeo wczoraj był taki problem z apetytem %) Możliwe że [...]
Nie chce się wymadrzac, ale byc moze część z nas po prostu cierpi na zaburzenia gospodarki w eglowodanowej, np przy hiperinsulinemii charakterystycznym jest problem z odczuwaniem sytosci/ satysfakcji po posiłku, z uwagi na nadprodukcje insuliny i w konsekwencji drastyczne obnizenie poziomy glukozy we krwi, co z kolei powoduje wzmozenie apetytu, [...]
Nie chce się wymadrzac, ale byc moze część z nas po prostu cierpi na zaburzenia gospodarki w eglowodanowej, np przy hiperinsulinemii charakterystycznym jest problem z odczuwaniem sytosci/ satysfakcji po posiłku, z uwagi na nadprodukcje insuliny i w konsekwencji drastyczne obnizenie poziomy glukozy we krwi, co z kolei powoduje wzmozenie apetytu, [...]
[...] do płowy pełna ;-) Tutaj jednak jestem wykluczony z dużej ilości ćwiczeń. Nie przejmuję się tym jakoś mocno bo i tak jestem na redu. Nie potrzebuję np. katowac klaty, ale problem z siadem mocno ogranicza mi możliwosci treningowe. Ale... poprawię na pewno dwójki i łydkę ;-) Akurat z klatką to głupia sprawa bo robiłem "na chama" burpee dzień po [...]
[...] nad nimi mocniej. K3NJI - dzięki ;-) Są dysproporcje, które chciałbym poprawić, m.in niesymetryczny rozwój klatki spowodowany uszkodzonym obrąbkiem w stawie ramiennym, który mocno zmienił mobilność tego stawu co powoduje problem z czuciem mięsniowym. Dlaczego się przechylam - nie wiem, możliwe że po wczorajszym jeszcze się lekko chwieję %-)
Poza tym tłuszczów nie trzeba odczarowywać. Chyba zostały już odczarowane. Ale warto wiedzieć, ze wiele osób mających problem z nadwagą i otyłością jada ich zbyt wiele (węgli też jada zbyt wiele i finalnie przekracza bilans kcal, choc nie codziennie, a np tylko w weekendy ;-))). Chciałabym w to wierzyć, ale chyba masz zbyt optymistyczne [...]
Rozumiem, Tadeusz, fajnie, ze umiesz przyznać się do błędu, co do wczesniejszych pogladow, niewielu specjalistów to potrafi. Ja z kolei mam problem z badaniami naukowymi, dla mnie cały świat nauki i nie tylko jest zdominowany przez lobbystów i traktuje badania z dużym dystansem, zawsze patrząc na reakcje własnego organizmu i obserwacje ludzi [...]
Generalnie jednak uczulam na jednym punkcie: trzeba wiedzieć co zrobić z tymi informacjami. Tzn co będzie pod wzgledem holistycznym lepsze (np w ujęciu dobowym czy dłuższym). Problem z wieloma badaniami polega na tym, iż ujmują jakieś zagadnienie fragmentarycznie w odniesieniu do krótkiego okresu czasu nie biorąc możliwosći kompensacyjnych [...]
przykra sprawa z autkiem - współczuje najgorsze jest to że oprócz kasy którą trzeba wydać na naprawę to robi się jeszcze problem z brakiem furki, a teraz niestety takie czasy że bez autka ani rusz tak z ciekawości co tam za motor miałeś że tak popłynął
cvfdbkz - tak miałem, problem z kortyzolem dotyczył choćby Wojtka z tego działu z którym wspólpracujemy prawie dwa lata ;-) Aktualnie kortyzol jest w górnej granicy normy ale był sporo wyższy. Generalnie w kwestii kortyzolu dobrze sprawdza sięzmiana trybu życia obejmująca m.in. zmniejszenie ilości treingów, zwiekszenie podaży węglowodanów, [...]
cvfdbkz - tak miałem, problem z kortyzolem dotyczył choćby Wojtka z tego działu z którym wspólpracujemy prawie dwa lata ;-) Aktualnie kortyzol jest w górnej granicy normy ale był sporo wyższy. Generalnie w kwestii kortyzolu dobrze sprawdza sięzmiana trybu życia obejmująca m.in. zmniejszenie ilości treingów, zwiekszenie podaży węglowodanów, [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
